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Guía Crossfit (XXXVIII): flutter kicks o aleteo de piernas
Nuestra guía Crossfit tiene como finalidad acercarte a esta disciplina cada vez más popular y ayudarte a conocer sus principales ejercicios así como a optimizar su ejecución, por eso, hoy describimos...
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Guía Crossfit (XLI): GHD Sit- up
Para continuar con nuestra guía Crossfit que nos acerca a esta disciplina tan popular como efectiva para trabajar el cuerpo, hoy describimos un ejercicio llamado GHD sit- up. ¿En qué consiste el...
View ArticleTRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XV): Core IV - Oblicuos
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Lo mejor del año en abdominales
El 2015 ya casi nos abandona y muchos son los temas que hemos tratado en estas fechas y por ello en Vitónica queremos dar una vista a lo largo de todo el año para destacar lo más representativo. En...
View ArticleTRX | Vídeo-entrenamiento en suspensión (XVIII): Combinados (III)
Nuevo coleccionable en vídeo para Vitónica, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de...
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Los artículos más leídos de 2015
En el último día del año ya es tradición que hagamos un listado con los artículos más leídos del año en Vitónica. Este año hay un poco de todo, desde recetas saludables hasta esos ejercicios que nos...
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Objetivo para 2016, unos abdominales perfectos
Como siempre con la llegada del nuevo año los propósitos son los mismos, mejorar sustancialmente el estado de nuestro cuerpo. Conseguir unos abdominales de acero suele ser una de las cosas que solemos...
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Grasa abdominal localizada...¿un imposible?
Mirarnos al espejo y ver esa grasa localizada, normalmente en la zona del abdomen, tanto en los hombres como en las mujeres, es el pan nuestro de cada día. Y la pregunta que muchos se hacen es grasa...
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Guía Crossfit (IL): Roll to Candlestick
Para los aficionados al Crossfit que desean perfeccionar la técnica de ejecución de diferentes movimientos o conocer más sobre ellos, hoy describimos un ejercicio más en nuestra guía Crossfit...
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Originales ejercicios en inestabilidad para fortalecer tu zona media
Para intensificar el trabajo de los músculos del core ubicados en la parte central del cuerpo, podemos recurrir a diferentes ejercicios en inestabilidad como los que mostramos a continuación, para...
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Core SI - Abdominales NO | Rutina en forma desde casa
En el Vídeo de hoy en tu canal youtube de Vitónica te traemos 4 ejercicios de CORE para trabajar en casa tus ABDOMINALES con sólo una goma elástica y una mochila o bolsa de supermercado lastrada con...
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Ejercicio completo para adelgazar en casa | El Escalador (13 variantes)
Si tuviera que elegir un ejercicio completo para adelgazar y perder peso en Casa no tendría dudas de que uno de mis favoritos sería EL ESCALADOR. En este vídeo te dejamos una píldora de salud con 13...
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La estética corporal de la mujer actual: Elige entre 8 fotos
Elige tu ideal preferido entre estas 8 fotos de diferentes mujeres, tu cuerpo ideal, tu composición corporal femenina deseada o que más admiras. Tanto si eres Mujer u Hombre, elige tu número y me...
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Abdominales en planchas multi apoyos - "El Tetris"
En el vídeo en el canal de Vitónica te traemos un ejercicio de CORE avanzado (más completo que quedarse con las simples abdominales de toda la vida) con dos niveles de dificultad: Fuego (más sencillo)...
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Diástasis abdominal: ¿por qué se produce y cómo se soluciona?
La diástasis abdominal, también conocida como diástasis de rectos, es una condición anatómica en la que los lados derecho e izquierdo del recto del abdomen (el músculo más externo del abdomen, el que...
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4 Planchas abdominales en la playa o en casa
En el Vídeo de hoy en tu canal VitónicaTV te traemos 4 planchas abdominales "TodoTerreno" para poder entrenar en la playa, en el campo, en el gimnasio o en casa. Elige el espacio que más te guste, y...
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El mejor ejercicio para marcar tus oblicuos
Hoy en Vitónica os traemos el que es sin duda el mejor ejercicio para trabajar tus oblicuos, si bien recordad que también es importante seguir una dieta adecuada para marcar los abdominales. El mejor...
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El arte de evitar sobrecargar los músculos con las rutinas cotidianas
En infinidad de ocasiones hemos hablado de cómo intervienen diferentes grupos musculares a la hora de entrenar las distintas partes del cuerpo. Por ello en este post queremos hacer un repaso por las...
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¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior) |...
En este NUEVO VÍDEO en tu Canal de Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas I (cadena posterior), tienes una nueva herramienta, el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo...
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¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas II (cadena lateral) |...
En este NUEVO VÍDEO en tu Canal deportivo Vitónica, ¿Cómo usar un Foam Roller? Ejercicios de piernas II (cadena lateral), tienes más ejercicios con el Rodillo para poder trabajar en tu casa a muy bajo...
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