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Tres posturas sencillas de Yoga para iniciarte en esta disciplina
Seguro que muchos de vosotros os habéis planteado comenzar a hacer Yoga en este nuevo año, ya sea como actividad principal para poneros en forma o como complemento a otras disciplinas deportivas con...
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Cinco ejercicios para tu zona media que puedes hacer en casa y sin material
¿Siempre haces abdominales tradicionales para trabajar tu zona media? Como ya te contamos con anterioridad, los abdominales tradicionales o crunches no son la mejor opción a la hora de entrenar tu...
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Cinco ejercicios para entrenar tu abdomen con poleas
De toda la musculatura de nuestro cuerpo, quizás la más importante y a la que muchas veces menos atención se le dedica y, al mismo tiempo, más tropelías sometemos, es la musculatura abdominal (la cual...
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11 ejercicios para trabajar tu core (y ninguno es un crunch abdominal)
A la hora de trabajar el core normalmente recurrimos siempre a los mismos tres o cuatro ejercicios y especialmente al crunch abdominal que casi nunca es la mejor opción. Hoy te queremos enseñar once...
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Un entrenamiento para tus abdominales que puedes hacer en casa en diez minutos
"¡Es que no tengo tiempo para ir al gimnasio!" es una de las excusas más utilizadas a la hora de no hacer nada de ejercicio en nuestro día a día. Debemos recordar que ir al gimnasio está fenomenal,...
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Ejercicios abdominales isométricos: siete variantes que puedes incluir en tu...
Normalmente, a la hora de trabajar el abdomen, solemos usar ejercicios típicos como crunches, elevaciones y encogimientos, pero hay otras opciones muy válidas y efectiva como el trabajo isométrico que...
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¿Sudar adelgaza? ¿Puedo marcar six-pack haciendo abdominales? Los cinco mitos...
En los gimnasios se escuchan miles de cosas diferentes al día: que si hay que hacer mucho cardio para bajar de peso, que si no sudas no adelgazas, que si cuanto más sudes más peso pierdes... Un sinfín...
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Tres posturas de Yoga que te ayudan a trabajar tu abdomen
Si en anteriores ocasiones hemos hablado de algunas de las posturas o asanas de Yoga que nos pueden ayudar a trabajar nuestras piernas y nuestros brazos, hoy nos centraremos en una de las partes del...
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Para qué sirve y cómo se usa el aro mágico o magic circle de Pilates
En la actualidad son muchos los implementos o accesorios que se pueden utilizar en una clase de Pilates: desde las bandas elásticas hasta el fitball, pasando incluso por el TRX. Estos implementos han...
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Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la...
Hoy vamos a ver una serie de ejercicios que podemos realizar en la playa para trabajar tu abdomen en la misma orilla del mar sin necesidad alguna de equipamiento extra. Como sabes, no solemos...
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#RetoVitonica: una semana para trabajar tu abdomen al completo
Aunque el trabajo de la zona central de nuestro cuerpo es algo que debemos cuidar durante todo el año, qué duda cabe que nos preocupa más de cara al verano, cuando se acerca el momento de ir a la...
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Cinco entrenamientos de abdominales en vídeo que puedes hacer en menos de 15...
En nuestro reto de esta semana (podéis seguirlo en nuestro perfil de instagram con el hashtag #retovitonica y en nuestras publicaciones de IGTV) estamos trabajando toda la musculatura de la zona...
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Siete mitos y verdades sobre los abdominales
Seguramente los abdominales sean una de las partes más importantes del cuerpo para muchas de las personas que comienzan a hacer deporte, sobre todo para aquellos más preocupados por el plano estético....
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Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa
Seguimos enseñándote a trabajar cada parte de tu cuerpo en casa durante las navidades, en poco tiempo, sin nada de material y en este caso nos centramos en el core o abdomen. Al igual que en el...
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Del perro boca abajo al plank: una secuencia de Yoga para trabajar tus...
En algunos tipos de Yoga, como el Vinyasa o Vinyasa Flow, las diferentes posturas o asanas se van encadenando unas con otras dando lugar a una clase dinámica en la que el movimiento no cesa apenas en...
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#RetoVitónica: abdominales en forma con un ejercicio cada día de la semana
Nueva semana y nuevo mini-reto en instagram para la familia Vitónica. Si la semana pasada apostábamos por un reto de cenas saludables para cada día de la semana, en este caso os proponemos moveros un...
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Entrena tus glúteos y abdominales con un fitball: un circuito en vídeo para...
El fitball o pelota suiza es un accesorio muy versátil que podemos encontrar en todos los gimnasios y al que, a menudo, no le sacamos todo el partido que podemos. También suele ser uno de los primeros...
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Estos son los errores más comunes cuando hacemos abdominales: conócelos para...
Los músculos abdominales son los que nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, pues es una de nuestras tareas pendientes siempre. Conseguir un vientre tonificado es lo que la gran mayoría...
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Variaciones del plank: un entrenamiento en vídeo para trabajar tus abdominales
El entrenamiento de nuestro abdomen es una de las cosas que más nos preocupa cuando vamos al gimnasio o entrenamos en casa, y una de las que más ha evolucionado desde hace años: si hace tiempo...
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Cinco ejercicios con kettlebells para trabajar tus abdominales
Como en anteriores ocasiones hemos destacado, es importante tener presente que el trabajo abdominal es importante para tonificar esta zona. En la variedad está el gusto, y por ello nosotros en esta...
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