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Alimentos que nos hinchan la barriga y que no dejan ver los abdominales
Seguro que en más de una ocasión nos hemos preguntado los motivos por los que a pesar de realizar cientos de abdominales y realizar mucho ejercicio aeróbico no se nos acaban de marcar del todo los...
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Ejercicios para trabajar el transverso del abdomen
El transverso es el músculo más olvidado entre los abdominales, ya que se encuentra en la profundidad de la zona media y resulta poco visible. Sin embargo, es de real importancia si queremos lograr un...
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El abecedario del fitness: con la C de Crossfit
¡Tercera entrega de nuestro abecedario del fitness! La primera semana vimos con la letra A algunos conceptos interesantes como el de los abdominales, y la semana pasada con la letra B escogimos otros...
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Mi top 5 de ejercicios abdominales
Para trabajar la zona media del cuerpo disponemos de muchas y variadas opciones, pero sólo algunos movimientos nos resultan verdaderamente efectivos y útiles para fortalecer el abdomen. Por eso, a...
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Algunas variaciones para hacer los abdominales más efectivos
¿A qué seguro que más de una vez nos hemos dado por vencidos con el abdomen? Son muchos los casos de personas que realizan abdominales sin parar pero no consiguen el deseado vientre. Y es que como...
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Abdominales, ¿hay ejercicios más efectivos que otros?
Tener una tableta de chocolate en la zona media del cuerpo es lo que muchos desean o admiran de grandes figuras deportivas, y quizá por ello, encontramos en el mercado una gran variedad de opciones,...
View ArticleEntrena tu abdomen con intervalos de un sólo ejercicio: Everest Climbers
Como siempre, desde Vitónica creemos en la variedad del entrenamiento para llegar a nuestros objetivos. Hoy os proponemos un entrenamiento de intervalos para vuestro abdomen con un sólo ejercicio que...
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Trabajar mal los abdominales puede hacer que se debilite la pared abdominal
Hacer abdominales es algo que casi todos nosotros tenemos en mente a la hora de conseguir un vientre plano. Es cierto que el ejercicio abdominal es una ayuda para tonificar la zona, pero lo único que...
View ArticleProgresando el plank: hazlo más difícil con un fitball
Muchos de vosotros habéis incluido el plank horizontal y otras variantes en vuestra rutina: combinar este tipo de ejercicios abdominales isométricos (en los que tenemos que mantener la postura y no...
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Pasos a seguir para tener un vientre firme tras el embarazo
Muchas son las mujeres que después del embarazo están preocupadas por su vientre, y es que es normal que la firmeza se pierda debido a que éste ha sufrido una serie de cambios drásticos en muy poco...
View ArticleUn desafiante ejercicio para tu zona media
Si estás buscando un movimiento innovador para tu core o el área central del cuerpo dentro del cual se encuentra el abdomen y la espalda baja, hoy traemos un desafiante ejercicio para tu zona media...
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El entrenamiento adecuado depende del tamaño de los músculos
A la hora de entrenar seguro que apenas reparamos en los diferentes tipos de músculos, algo a lo que no le damos importancia y que tiene más de lo que pensamos. Por ello en esta ocasión queremos...
View ArticleBatió el récord mundial realizando abdominales isométricos por más de 4 horas
Todos conocemos el famoso puente abdominal o la plancha que trabaja los músculos de la zona media de forma isométrica y sabemos que con sólo superar el minuto en esta posición, podemos experimentar...
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Un ejemplo de rutina abdominal sencilla para hacer en casa
Las fiestas y los excesos de la Navidad pueden haber hecho estragos en la mayoría de nosotros, y seguro que algo de barriguita hemos podido llegar a ganar. Por ello en este post lo que vamos a hacer...
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Abby Pell, una mamá normal que marca abdominales
Esta semana estaba leyendo por internet y caí en este post de nuestro blog hermano Trendencias mujeres donde hablaba de los "súper abdominales" de Abby Pell, para mi una mama normal que marca los...
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Trabajo inestable sobre fitball, para fortalecer tu zona media
Sabemos que ejercitarnos sobre superficies inestables es de gran ayuda para solicitar los músculos estabilizadores, entre los cuales se encuentran los abdominales y lumbares, por ello, hoy te...
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Trabajar el abdomen y los cuádriceps con un simple ejercicio
Para trabajar los abdominales existen infinidad de ejercicios y distintas técnicas. Por ello en Vitónica estamos constantemente ofreciendo diferentes alternativas para poder realizar rutinas...
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Trabaja tu abdomen de pie con poleas y kettlebells
Desde Vitónica apostamos por la variación como una de las claves para conseguir el éxito a través del entrenamiento. Con todas las herramientas que tenemos a nuestro alcance para trabajar, ¿por qué...
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Press Pallof, una forma diferente de hacer abdominales
Habitualmente cuando hablamos de hacer abdominales casi siempre solemos recurrir a los mismos ejercicios de siempre. Por eso en esta ocasión lo que queremos es recomendar la realización de un...
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Abdominales Triple 15: rutina efectiva y divertida
Una rutina de abdominales debe ser siempre efectiva y divertida, como un buen cocktail preparado con esmero. Los abdominales son sin duda, junto a los glúteos, las zonas estrella del cuerpo, las que...
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