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Cinco ejercicios para trabajar tus oblicuos en el gimnasio
Normalmente el enfoque que se hace del mal llamado "entrenamiento de abdominales" es erróneo. En el caso de los oblicuos esto no es una excepción y cuando pensamos en estos músculos enseguida nos...
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Los seis mitos más escuchados sobre abdominales
Conseguir unos abdominales perfectos y definidos es uno de los retos que siempre se nos presentan a la hora de entrenar. Nosotros en Vitónica hemos ofrecido diferentes alternativas a lo largo del...
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Entrenamiento de abdominales para tus oblicuos: cinco ejercicios para...
No es la primera vez que en Vitónica explicamos la importancia de cambiar el enfoque habitual que tenemos a la hora de concebir el entrenamiento de la zona media. Los músculos que componen este...
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Cinco ejercicios que no pueden faltarte en el gimnasio si quieres lucir...
En Vitónica hemos defendido en numerosas ocasiones que a la hora de entrenar la zona media del cuerpo no debemos hablar tanto de entrenamiento de abdominales sino de entrenamiento de core. El core no...
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Una rutina de entrenamiento completa para trabajar tus abdominales en el...
No es la primera vez que hablamos en Vitónica de abdominales, zona media o el más acertado concepto de core. El core es un sistema integrado de músculos que tienen como objetivo garantizar la...
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¿Puedes pasar las pruebas físicas de los agentes del FBI? Ahora puedes...
Hace tiempo hablamos en Vitónica sobre las pruebas físicas que tienen que superar los aspirantes para entrar en los SEAL, la fuerza de operaciones especiales de la Armada norteamericana, que tiene...
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Cinco vídeos de Yoga y Pilates para hacer ejercicio en casa durante la...
Llevamos ya unos cuantos días de confinamiento debido a la crisis del coronavirus, y el entrenamiento en casa se ha vuelto indispensable para mantener un estilo de vida saludable ahora que no podemos...
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Abdominales a punto: 20 ejercicios con variaciones del plank que puedes...
El plank o plancha abdominal es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para trabajar la musculatura profunda del abdomen. Siempre que lo realicemos con una técnica correcta nos supondrá menos...
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Pon en forma todo tu cuerpo con una rueda abdominal o ab wheel: siete...
La rueda abdominal, como su nombre indica, es un elemento muy usado para el trabajo de la zona media del cuerpo. Sin embargo, también puede ser de utilidad para poner en forma todo el cuerpo. Para...
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Cinco ejercicios para entrenar tus abdominales con unas gomas elásticas
Si tienes unas bandas elásticas en casa en estos días que corren, tienes un tesoro puesto que forma parte del material mínimo indispensable con el que podemos sacar adelante un entrenamiento eficiente...
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Los cinco errores más frecuentes cuando practicamos el plank o plancha para...
Si en anteriores hablábamos de las distintas variaciones que podemos hacer en el plank o plancha abdominal, hoy nos detenemos en los errores más frecuentes cuando realizamos este ejercicio. Sin duda...
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Un entrenamiento de 15 minutos sin material con ejercicios para poner tus...
Muchas veces tendemos a polarizar el lugar en el que colocamos el entrenamiento de nuestro core, zona media o abdominales. O bien le damos un énfasis y prioridad exagerados o bien lo entrenamos al...
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[En vídeo] Entrenamiento de ocho minutos para poner tus abdominales a punto
La zona central de nuestro cuerpo es una de las que más nos preocupa, sobre todo de cara al verano. Es cierto que debería preocuparnos durante todo el año, ya que la musculatura del core nos ayuda a...
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28 formas diferentes de realizar mountain climbers para entrenar tus...
Los mountain climbers, también conocidos como escaladores, son un ejercicio muy efectivo para trabajar el core o zona media del cuerpo. Con ellos no solo trabajamos el abdomen y la musculatura de la...
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Tres ejercicios para entrenar nuestros abdominales en casa sin necesidad de...
La zona media del cuerpo o el core es una región de gran funcionalidad para nuestro cuerpo más allá de la estética, por eso, dejamos tres ejercicios que recomendamos realizar en casa para trabajar el...
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Trabaja tus abdominales en TRX con estos tres ejercicios en suspensión
El TRX es una de las herramientas más valiosas de las que disponemos a la hora de entrenar: no solo porque nos permite ponernos a trabajar en cualquier sitio (en el gimnasio, en casa, en un parque)...
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Entrena tus abdominales oblicuos en casa: seis ejercicios que puedes hacer en...
Llega el calor, y a muchas personas les empieza a interesar lucir unos buenos oblicuos fuertes y definidos. Seguramente con la cuarentena se te haya vuelto mucho más complicado trabajar este grupo...
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El nuevo reto de TikTok para marcar abdominales y conseguir un vientre plano:...
TikTok, la red social de moda entre los más jóvenes, está llena de diferentes retos musicales, algunos más fáciles de llevar a cabo que otros, que podemos compartir con nuestros amigos. Uno de los...
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Entrenamiento de abdominales en suspensión: tres ejercicios avanzados con TRX
El entrenamiento abdominal (y, en general, del core) en suspensión con TRX es cada vez más popular como herramienta de entrenamiento. En el entrenamiento abdominal en suspensión con TRX, los miembros...
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Entrenamiento de Crossfit en casa: cinco ejercicios con kettlebells y una...
Una de las mejores cosas que tiene el CrossFit es la flexibilidad, versatilidad y amplia gama de ejercicios que ofrece. En este artículo queremos enseñarte cinco ejercicios muy utilizados en CrossFit...
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